Como Engordar | Como Subir de Peso

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La Vitamina B9 para engordar

La vitamina b-9 conocida mas como acido fólico se la responsale de la división celular, forman nuestra ADN y forma parte importante para la estructura muscular.

Si quieres subir de peso debes de saber que lo que tienes que subir es tu masa muscular y tegido magro y la vitamina B-9 es la vitamina por exelencia que supervisa y es necesaria para este proceso.

La vitamina B 9 junto con la vitamina B12 y la Vitamina C es la responsable paa formar los blobulos rojos tan necesarios y muchas veces deficientes en las personas con peso bajo.

Parte del acido fólico se forma en nuestro intestino popr nuestra flora intestinal, pero como en 90% de los casos de las personas demasiados delgadas esta flora intestinal esta destruida y desequiluibrada se produce una deficiencia importante de esta vitamina.

A contunuacion voy a enumerar las funciones mas importantes de la Vitamina B-9 a la hora de subir de peso:

  1. Aumenta el apetipo
  2. Mejora la digestión
  3. Equilibra el sitema nervioso
  4. Mejora la circulación sanquinea
  5. Ayuda para aumentar la masa muscular y el peso
  6. Mejora el estado anímico y nos da mas energía

 

Aquí te dejo una lista con los productos mas ricos de vitamina b-9 que debes de introducir en tu alimentación:

Cereales   (cocidos), copos de maíz
Hígado de   vaca
Habas
Espárragos
Arroz,   blanco
Espinaca,   cruda
Lechuga   romana
Lentejas,   hervidas, sin sal
Coles o   repollitos de Bruselas
Aguacate
Semilla de   soja, verde, hervida
Banana
Naranjas
Melón

¿Qué pasaría si tomo suplementos y no hago ejercicios?

¿Podría subir de peso así?

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Complementos para engordar

Muchas personas me hacen una pregunta y decidí escribir este artículo.

Si tú tomas suplementos y te alimentas adecuadamente, claro que conseguirás subir de peso, pero lo más probable es que el peso que has ganado no se reparta como a ti te gustaría.

Donde más peso subirás en la zona del abdomen y esto es muy antiestético, de hecho es mejor seguir delgado que tener más peso pero repartido de una forma desigualada.

Así que la solución es: alimentarte bien, tomar los suplementos y hacer el ejercicio adecuado.

Combinando estos tres elementos conseguirás subir de peso y tener un cuerpo más atlético y sexy.

Tanto la alimentación, como los suplementos y los ejercicios deben de ser los correctos para ganar peso, sino pueden tener un efecto adverso.

Una alimentación no adecuada (basada en alimentos procesados) puede crear problemas físicos como el colesterol, diabetes, candidiasis, desequilibrios hormonales, etc.

Haciendo los ejercicios incorrectos pueden hacer que en vez de subir de peso, bajes más tu peso.

Unos complementos alimenticios no adecuados pueden sobrecargar tu hígado, páncreas, riñones y dañar tu salud y encima no darte ningún resultado positivo a la hora de engordar.

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tips para engordarEn este artículo quiero hablarte de algo muy importante a la hora de subir de peso.

Es tan importante que pasando por alto este punto, puedes hacer todo el resto de cosas (dietas, proteínas, suplementos, productos naturales y químicos y etc.), pero sino prestas atención a esto, estas condenado al fracaso a la hora de aumentar tu peso.

Muchas personas que quieres subir de peso, dicen que no le entra la comida y no tienen hambre, otros sufren de desequilibrios intestinales (estreñimiento o diarrea), terceros tienen desequilibrios hormonales (por. Ejemplo hipertiroidismo), etc.

Todos estos y muchos otros problemas relacionados directa y indirectamente con la delgadez, tienen mucho que ver con el sistema nervioso.

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A continuación te daré unos consejos práctico s que te serán de gran ayuda:

1. Procura siempre comer sentado. Cuando estamos de pie la boca del estomago se hace más estrecha y puedes comer menos.

2. No ver la tele, ni hablar mientras comes.

3. Comer despacio y masticar muy bien los alimentos

4. No pensar en los problemas mientas comes. Las emociones negativas (envidia, preocupación, miedo, tristeza, ira y etc.) hacen que el sistema nervioso encoja tu estomago y hace mucho mas difícil la digestión.

De hecho hay estudios científicos que demuestran que las emociones negativas hacen imposible asimilar algunos nutrientes vitales para el cuerpo y el peso.

5. No comer comidas muy frías, ni muy calientes porque puedes irritar tu sistema digestivo.

Si la comida es muy fría tu cuerpo tiene que usar sus propios mecanismos de calentarla, pero para esto usa calorías.

Así que si quieres subir de peso no puedes perder calorías de esta forma. A parte tanto el frió como el calor irritan la mucosa gástrica y hacen más difícil los digestivos y la asimilación nutricional.

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La Quinoa para subir de pesoSi quieres engordar y no sabes cómo hacerlo, este articulo te va a ser de gran ayuda.

Muchas de las personas demasiado delgadas buscan desesperadamente como pueden subir de peso para sentirse mejor y tener un físico mas atractivo y aquí quiero revelarte un supe nutriente que marca la diferencia y te ayudara a conseguirlo.

Se trata de un nutriente usado incluso en NASA para los astronautas cuando tenga un viaje y tienen que pasar largas horas con poco alimento.

Se trata de unas semillas que se parecen más a un cereal, pero antes de descubrirte su nombre quiero darte un poco más información sobre sus propiedades y sobre todo como estas te pueden ayudar a engordar.

Se trata de un alimento perfectamente equilibrado en casi todos los nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar de la optima forma posible, se podría decir que es el alimento más perfecto de la tierra.

Este alimento es conocido como “semillas sagradas” desde miles de años en muchas culturas sabias.

Su valor nutricional es de unos 20 % de proteínas, 60% de hidratos de carbono,  10% de grasas buenas y unos 6% de fibra.

Es el único producto de origen vegetal que tiene todos los aminoácidos esenciales de forma equilibrada y mucho más fáciles de digerir que la carne.


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Así que este producto te ayudara para aumentar la masa muscular sobre todo si haces el ejercicio adecuado. Recuerda que para engordar de forma sana, lo que tenemos que hacer es aumentar la masa muscular y el tejido mago y este producto es un gran aliado para esto.

Los hidratos de carbono son fáciles de digerir y asimilar y así nos darán una fuente de energía y calorías para poder subir de peso y realizar el ejercicio.

Este súper alimento es adecuado para vegetarianos y los alérgicos al gluten que también se pueden beneficiar de el para aumentar su peso.

La calidad de la grasa es de óptima calidad y ayuda a reparar las membranas celulares y digerir mejor las vitaminas y los minerales que también son importantísimos para subir de peso.

La fibra controla el tránsito intestinal y como ya seguramente sabes, una de las causas importantes que debes de solucionar si quieres engordar es el equilibro intestinal y este mágico alimento también esta contigo para esto.

La mayoría de las personas demasiado delgadas sufren de desequilibrio del sistema nervioso y este súper alimento es rico en vitaminas de grupo B tan importantes para equilibrar esto.

También es rico en Calcio, Magnesio, Potasio, Fosforo, Zinc, ect. Minerales importantísimos para equilibrar el metabolismo y subir de peso mejorando tu salud.

Seguramente ya quieres saber cómo se llama este milagroso producto ¿verdad?

Se llama Chenopodium, más conocido como Quinoa.

Si quieres saber como engordar, ta sabes que a partir de ahora, cada día debes de consumir una ración de mínimo 100gr. de Quínoa.

La puede preparar hervida y mezclarla con lo que te apetezca.

Se consigue en herbolarios o tiendas de dietética. Procura que sea de cultivo ecológico.

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Si estas teniendo el peso demasiado bajo y estas buscando como engordar, lo mas probable es que ya tienes algunos problemas a nivel intestinal y de estomago. Aunque la mayoría de las personas extremadamente delgadas no están concientes de estos problemas, en mas de 80% de los caso, estos problemas están ahí y hasta que no soluciones, el aumento de peso seria imposible.

A continuación quiero agregar una lista de desequilibrios del intestino y estomago que son los responsables directa y indirectamente de tu peso demasiado bajo:

-estreñimiento

-diarrea

-gastritis

-ulceras

-estenosis de la parte baja del estomago

-inflamaciones de estomago y intestino

-colon irritable

-digestiones lentas

-putrefacciones intestinales

-candidiasis(infección cronica por la levadura candida)

-infeciones intestinales

-gusanos intestinales

-intolerancias y alergias alimenticias

Como puedes ver cada uno de estos problemas influyen directamente sobre tu peso.

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Por eso es tan importante hacer un buen diagnostico y revisión medica antes de empezar una programa para subir de peso.

A continuación te daré algunos consejos prácticos, que te serán de gran ayuda:

Si sufres de estreñimiento, debes de introducir en tu dieta productos ricos en fibra (pan integral, arroz integral, pasta integral) y zumos naturales recientemente exprimidos. También debes de beber 2 litros de agua (sin Cloro) y tomar suplementos de Bifidobacterias (Probioticos).

Si tienes problemas de diarrea, evita los productos irritantes par el intestino y estomago como azúcar, dulces, pan blanco, comidas fritas, leche. Tomar cada dia una manzana oxidada (cortar la manzana a trozos y dejarla al aire libre hasta que se vuelve de color marrón), también el zumo de Alor Vera y los suplementos de Bifidobactarias te serán de gran ayuda.

Para las digestiones lentas y falta de apetito una infusión de tila, menta, manzanilla y melisa de ayudara bastante.

Para problemas de gastritis y ulceras debes de tomar el zumo de Alor, los BifidosBacterias, la infusión mencionada anteriormente y evitar el trigo, el azúcar blanco, la leche, las comidas fritas y picantes.

Si tienes infecciones intestinales debes de seguir todos los consejos mencionados anteriormente y a parte tomar jengibre, pipas de calabaza crudas, ajos y cebollas crudas t el extracto de la semilla de pomelo que es un poderoso antibiótico.

Como vez aquí te acabo de dar consejos muy poderosos para que tu puedas mejorrar tu salud y subir de peso de una vez para siempre ¿Verdad que Si?

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La Vitamina B1 para Subir de Peso

Vitamina B1 para EngordarLa vitamina B1 conocida también como Tiamina es muy importante a la hora de subir de peso.

Seguramente quieres sabes como lo hace ¿verdad?

La vitamina B1 ayuda a que tu cuerpo asimile mejor los hidratos de carbono.

Los hidratos de carbono son el nutriente mas importante a la hora de subir de peso.

Asi que da si te falta esta vitamina, no absorberás adecuadamente los hidratos de carbono y a consecuencia sería imposible que subas de peso.

A parte la Vitamina B1 puede ayudar a las personas demasiado delgadas que quieren engordar, pero no tienen apetito, porque esta maravillosa vitamina es capaz de abrir el apetito. De hecho un deficiencia de Vitamina B1 automáticamente se transforma es falta de apetito.

Esta maravillosa vitamina es también la clave para aumentar la masa muscular y aumentando la masa muscular es parte del proceso de subir de peso.

A continuación quiero decirte algo más sobre las propiedades de la Vitamina B1. Esta vitamina es de gran ayuda para el cansancio, la depresión, la memoria, la energía, la digestión, el estado anímico, mejora la función del sistema nervioso, la vista y etc.

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La deficiencia de la Vitamina B1, puede producir: depresión, glaucoma, falta de energía, desanimo, desequilibrios del sistema circulatorio, inestabilidad física y mental y etc.

Si ya estas pensando que irte corriendo a comprar esta vitamina para tomarla, quiero que termines de ller este articulo porque de esto depende tu salud.

Presta mucha atención a esto: la Vitamina B1 no se debe de tomar sola nunca, al menos que un especialista te la ha recomendado después de unos exámenes muy completos.

La Vitamina B1 no se debe de tomar sola, porque puede producir desequilibrios en el resto de los vitaminas (sobre todo del grupo B) y asi puedes empeorar en vez de mejorar.

A continuación te daré algunos empleos de alimentos ricos en la Vit. B1 que puedes introducir en tu dieta para engordar. En los nutrientes la vitamina B1 esta siempre acompañada de l resto de los nutrientes necesarios para no producir este desequilibrio.

Alimentos mas ricos en la Vitamina B1:

-frutos secos (almendras, avellanas, nueces, cacahuetes)

-cereales integrales (avena, trigo, maíz, soja)

-legumbres

-patatas

-pasas

También quiero decirte que hay alimentos que roban la Vitamina B1, si me has escuchado bien…hay comidas que te roban esta valiosa vitamina. Los alimentos que te roban la vitamina B1 son:

-el café

-azúcar blanco

-te

-harinas refinadas

También el alcohol y el tabaco son unos auténticos asesinos de esta vitamina.

Como puedes ver el proceso de subir de peso depende de mas cosas de los que jamás uno se puede imaginar.

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